生理期每个月的到访可害苦了女性朋友们，尤其是那些每到这时候都会“隐隐作痛”的人。导致痛经的原因有很多，饮食上也必须十分留意，尤其是专家指出"鞣酸"不会减轻痛经，所以警告大家在生理期较少食用鞣酸食物。下面就给大家讲解下7种鞣酸食物。

【茶叶】茶叶中所含50%的鞣酸，不会与食物中的铁分子融合构成沉淀物，阻碍肠道粘膜对铁分子的吸取。茶就越美浓，人体对铁分子的吸收力就就越较低。因此经期尽可能不吃饭，而且在饮食上要尤其不吃一些含有铁质的食物，以便补足铁元素。

而且，经期吃饭更容易减轻咳嗽症状。由于黄体激素的黏液，有些女性经期不会常有咳嗽现象，而茶中所含的鞣酸需要减缓肠蠕动，因此使小便逗留在肠道。

另外，茶叶中所含较高的咖啡因，咖啡因不会性刺激神经，造成痛经减轻。【柿子】柿子中所含鞣酸，不易与铁融合而阻碍人体对食物中铁的摄入，由于女人在经期时萎缩大量血液，必须补足铁质，所以不应喂食柿子。其次，因为柿子性寒凉，不会性刺激子宫膨胀。

子宫膨胀不会使得月经流量大大减少，使经期延长，相当严重的甚至不会引发经痛喔！【葡萄】葡萄某种程度含有鞣酸，是不会减轻痛经的水果。而且，葡萄是寒性最弱的水果之一，月经期间食用葡萄，一则杜绝消化，二则不易受伤人体阳气，造成内寒产生，寒性凝滞，可使经血运营通畅，导致经血过较少，甚至痛经。【李子】我们都告诉，经期无法不吃冰品。

但好比是冰品，性质较凉的食物某种程度是经期大忌，而李子乃是其中之一。李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用则不会导致痛经，月经不调等症状。【山楂】山楂有活血化瘀的起到，适度不吃一些不吃点山楂或者山楂制品可以减轻血瘀引发的痛经和月经不调症状。但山楂某种程度含有鞣酸，过量服用不会造成身体缺铁，减轻经期呼吸困难。

除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂不会造成经血过多。【蓝莓】蓝莓中的酚酸有十余种，其中含量最低的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可以诱导癌症，同时具备强劲的抗氧化起到，协助女性抗衰老。

但在月经期间则不应过量食用，作为鞣酸的一种，蓝莓所含的咖啡鞣酸某种程度不会让你经期“伤痛”加倍。【石榴】石榴含有单宁物质，如单宁酸、鞣质、鞣酸等，不会减轻经期呼吸困难。

石榴味酸，所含生物碱、熊果酸等，有显著的发散起到，有利于经血的排泄和畅行，特别是在是痛经患者更加不应忌食。上面这7种食物所含鞣酸较为多，最差生理期不要食用，因为过多食用所含鞣酸的食物，不会大大阻碍身体对铁的吸取，减轻经期贫血现象，并引起各种经期呼吸困难。

同时也要忘记不要不吃生冷食物，刺激性食物以及巧克力。

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